Stüdyoda
Grup Reformer Pilates
En az 2, en fazla 5 kişilik küçük gruplarda, eğitmen eşliğinde reformer dersi.
- 2–5 kişi
- 50–55 dk
Stüdyoda · Birebir
Çankaya’da özel (birebir) pilates dersi
Sadece sana ayrılan 50–55 dakika. Eğitmenin tüm dikkatini sana verir; ders seviyene, hedeflerine ve temponya göre planlanır.
Neden özel ders?
Senin hedefin, senin temponun.
Özel ders, stüdyomuzun üç bölümünden birinde, sadece sen ve eğitmeninle yapılır.
Grup dersinde eğitmen birkaç kişiyle birlikte ilgilenir; özel derste ise bütün ders senin üzerine kurulur. Hareketleri öğrenme hızına, vücudunun ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre seçer, her tekrarda duruşunu ve nefesini birlikte takip ederiz.
Bu yüzden özel ders; pilatese sağlam bir temelle başlamak, belirli bir konuya odaklanmak ya da grup derslerine geçmeden önce hareketleri doğru öğrenmek isteyenler için iyi bir seçenektir.
Özel ders kimler için uygun?
- Pilatese sakin, kişisel bir başlangıç yapmak isteyenler
- Duruş, güç, denge ya da esneklik gibi belirli bir hedefe odaklananlar
- Uzun bir aradan sonra egzersize yeniden başlayanlar
- Kendi saatine ve temposuna göre çalışmak isteyenler
- Dersleri Rusça almak isteyenler (Galina Safianova ile)
Sağlık durumun varsa
Sakatlık, bel ya da boyun ağrısı, yakın zamanda geçirilmiş bir ameliyat gibi bir durumun varsa derse başlamadan önce doktoruna danış ve durumu eğitmenimize bildir. Pilates dersleri tıbbi tedavi ya da fizyoterapi yerine geçmez.
İlk özel dersinde neler olur?
İlk derste önce tanışırız: hedeflerini, daha önce yaptığın egzersizleri, gün içindeki hareket alışkanlıklarını ve varsa sağlık geçmişini konuşuruz. Ardından nefes ve merkez kontrolü gibi pilatesin temel prensiplerini çalışırız. Sonraki dersler bu başlangıca göre planlanır ve sen ilerledikçe birlikte güncellenir.
Kaç özel ders almalıyım?
Bu tamamen hedefine bağlı. Bazı katılımcılar temel hareketleri doğru öğrenmek için birkaç özel dersle başlayıp grup reformer derslerine geçer; bazıları ise düzenli olarak özel derslerle devam eder. Düzenli devam etmek, ders sayısından daha belirleyicidir.
Rusça özel pilates dersi
Kurucumuz Galina Safianova dersleri Türkçe ve Rusça verebiliyor. Randevu alırken Rusça ders tercihini belirtmen yeterli.
Индивидуальные занятия пилатесом на русском языке с основательницей студии Галиной Сафьяновой. Запись по телефону: +90 530 930 67 76.
Grup mu, özel mi?
İki format, tek amaç.
İkisi de 50–55 dakika sürer ve TCF sertifikalı eğitmenlerimiz eşliğinde yapılır. Fark, eğitmenin dikkatinin kaç kişi arasında paylaşıldığında.
| Özel ders | Grup reformer | |
|---|---|---|
| Kişi sayısı | Birebir | 2–5 kişi |
| Ders süresi | 50–55 dakika | 50–55 dakika |
| Planlama | Tamamen sana göre | Grubun seviyesine göre, kişisel yönlendirmeyle |
| Kimler için | Kişisel hedefler, sakin başlangıç, kendi temposu | Grup motivasyonu, düzenli rutin |
Özel pilates dersi kimler için uygun?
Pilatese sakin ve kişisel bir başlangıç yapmak isteyenler, belirli bir hedefe odaklanmak isteyenler, uzun bir aradan sonra yeniden başlayanlar ve kendi temposunda çalışmak isteyen herkes için uygundur.
Özel ders ne kadar sürüyor?
Özel derslerimiz de 50–55 dakika sürer.
Rusça özel ders alabilir miyim?
Evet. Kurucumuz Galina Safianova dersleri Türkçe ve Rusça verebilir. Randevu alırken Rusça ders tercihini belirtmen yeterli.
Özel pilates dersi fiyatları ne kadar? Neden sitede yok?
Fiyat; ders sayısına ve paket seçeneğine göre değiştiği için sitede sabit bir liste yayımlamıyoruz. Özel ders seçenekleri ve güncel fiyat bilgisi için 0530 930 67 76 numarasını arayabilirsin.
Ders saatleri nasıl belirleniyor?
Tüm derslerimiz randevuyla yapılır. Bizi aradığında sana uygun gün ve saatleri birlikte planlarız.
Bir sağlık sorunum var, özel ders alabilir miyim?
Sakatlık, ağrı ya da tıbbi bir durumun varsa önce doktoruna danışmanı öneririz. Durumunu randevu sırasında eğitmenimizle paylaş; derse uygunluğunu birlikte değerlendirelim.
Diğer dersler
Sana uygun başka seçenekler.
Özel bir dönem
Hamile Pilatesi
Hamilelik dönemine uygun, eğitmen eşliğinde planlanan pilates dersleri.
- Eğitmen eşliğinde
- Kişiye özel plan
Bulunduğun yerde
Online Pilates
Stüdyoya gelemediğin günlerde eğitmeninle online derslerle devam et.
- Online katılım
- Evden
BAŞLAMAK İÇİN GÜZEL BİR GÜN
Birebir başlayalım, senin ritminde.
Özel ders için sana uygun gün ve saati telefonda birlikte planlayalım. Pilatesi ilk kez deneyeceksen 30 dakikalık ücretsiz demo dersle de başlayabilirsin.